wiesz że i tak nie mogę spać długo w nocy,zauważyłem że śpię 4-5h na dobę planuję jeszcze biegać do końca czerwca po 60min na czczo,a od lipca będę schodził z czasem trwania aerobów i zmniejszę do 3 razy na tydzień ale na urlopie odpocznę,szkoda tylko że 3 tyg z niego spędzę na praktykach Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-28 13:29:56 [...]
[...] Surówka 82g (kapusta, marchew, papryka) Szpinak 150g Marchew 66g Łyżka stołowa oliwy z oliwek 17 trening *3 obrazek pod koniec treningu Green tea chyba mi się za długo parzyła bo porażka taki smak że prawie mi się wróciło 18 :15 Mutant mass 160g +woda 19:25 *4. obrazek Ryż biały było 100g a zjadłem 70-75g byłem pełny. Pierś z [...]
Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]
[...] od 6, czy 7 edycji. Oglądałem go zanim się niektórzy dowiedzieli, że MMA to nie jest to samo co M&M'S." Transi - No faktycznie to sie pochwaliłes stażem, strasznie długo oglądasz gale bo 8 edycji temu to faktycznie "prehistoria jak cholera" :) Ciekawe czy zdajesz sobie sprawe jakie gale w Polsce byly jeszcze przed KSW numer 1 [...]
Właśnie nie mam badań jak bylem na czysto niestety żeby mieć jakieś odniesienie, co do stresu myślę że po głowie coś tam chodzi wiadomo ale czy to że wacek jest taki flakowaty też by od tego zależało ciezko mi polaczyc jakos to w calosc. Minelo dosc dlugo bo zakonczylem cykl na koniec sierpnia 2017r a do dzis dzien tak slabo z tym wszystkim. Teraz [...]
Właśnie nie mam badań jak bylem na czysto niestety żeby mieć jakieś odniesienie, co do stresu myślę że po głowie coś tam chodzi wiadomo ale czy to że wacek jest taki flakowaty też by od tego zależało ciezko mi polaczyc jakos to w calosc. Minelo dosc dlugo bo zakonczylem cykl na koniec sierpnia 2017r a do dzis dzien tak slabo z tym wszystkim. Teraz [...]
[...] nigdy nie walczyć. Jestem o jedną okazję od tego, żeby już nigdy nie walczyć. Muszę więc być ostrożny i mieć tego świadomość. Mam syna, którego muszę utrzymać, więc myślę o tym, jak długo będę siedział i czekał na kolejną walkę. Ostatecznie, złoty pas byłby wspaniały. Ale zapewnienie bytu mojej rodzinie jest moim celem numer 1 w tym momencie”.
Cyferki jestes bezczelny i arogancki, syczacysz i kozaczysz, kiedy brakuje ci argumentow merytorycznych stosujesz ad personam, albo zaslaniasz sie wielkim autorytetem swojego wielkiego kolegi, ktorego my jestesmy zbyt tepi i prymitywni, zeby nawet sznurowadla wiazac. Dla mnie jestes zalosny, jezeli ciebie jara takie kozaczenie - spoko, dla mnie [...]
Witam ponownie! 8-) Plus jeszcze jedno pytanie : jaka rozgrzewka najlepsza i ile powinna trwać? Czy może streching? I co po treningu? Cool down? Rolowanie? Rozgrzewka do 15 minut. Mozesz podpatrywac to co my robimy podczas prygotowan do Pierwszego Startu. U nas wyglada to mniej wiecej tak: -spacer posladkami, -wymachy nog, -przekladanie nog na [...]
Moim zdaniem 6 tygodni to za długo na samym superdrolu. Ja bym jechał na nim max 4 tygodnie ( po 3 tygodniach spada efektywność s-drola a bardzo wzrasta toksyczność) a potem 2 tygodnie na epi(lub sus500) i wtedy powinien styknąć ten odblok co masz ewentualnie dołożyć jakiś buzer teścia co ma inny skład od tego co masz ( restore lub novedex) i ZMA. [...]
Dziękuję za odpowiedź. Wiem że mam wadę postawy - miałam skręcony staw biodrowy za niemowlaka (przez pierwsze dwa lata byłam w szynach), potem płaskostopie itd. Bardzo długo chodziłam na tzw gimnastykę korekcyjną ale mam jedną krótszą nogę i już nie za wiele da się z tym zrobić. Ćwiczenia wykonuję z dużą uwagą zazwyczaj przed lustrem, [...]
[...] chłodzę to 1-2 razy dziennie, rolluje no i rozciągam. Jest poprawa, ale minimalna, a muszę to dobrze wyleczyć, bo chcę wrócić na stałe, a nie potem znowu siedzieć tak długo. I kiedy na pewno mogę wrócić do sportu ? Jak przestanie boleć, sama mam to ocenić czy jak? I I jeszcze czy mogę trenować inne partie mięśniowe, dokładniej brzuch i [...]
[...] wszystkich taekwondoków i bardzo nie podobają mu się próby zarejestrowania go na wyłączność przez jakikolwiek odłam. Prywatnie - uważam, że będzie jak ze znakami kyokushin, które tez kiedyś po śmierci Oyamy ktoś chciał mocno zastrzegać i nie udało się, bo były za długo wcześniej w obrocie... Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2009-10-13 08:51:38
3g białka to też długo , obniż do 2.2 - 2.5 g / kgmc , zakwasisz sobie organizm, a w perspektywie czasu nerki będą wysiadać od takiej podaży białka. twaróg chudy zamień na półtłusty. posiłek nr 3 zamień na mięso + węgle + warzywa rozdziel sobie te 300g kury na dwa posiłki odpuść tyle białka w prochu, wywal to SFD Econo i zamień to na np. 200g [...]
ja naprawiałem długo, ale się opłacało. Biłem 4 tyg po 5000j 2 x w tyg, potem clom. Na hcg testa w 4 tyg miałem prawie 700,Lh praktycznie zero, fsh to samo a mimo tego jeszcze to nie było to. Fujara już powiedzmy chulała ale jakość i ilość spermy słabo. Na clomie trochę pogorszenie, ale po odłożeniu clomu zaczęło się poprawiać. I teraz jest ok.
ach sorki nie doczytałem:). No ale fakt na samym hcg szału nie będzie. Ale wiesz jak chcesz jeszcze na własnym endo poszaleć to czeka Cię długo bicia hcg i w mega dawkach.:)
[...] stawy mi pójdą przy takiej tuszy ( dodam że nie mam problemów ze stawani ponieważ jak na swoja wagę jestem fizycznie sprawna, chodziłam na aerobik i step). * mam pedałować długo i intensywnie. * prócz tych 1,5 godzinnych ćwiczeń na siłce mam mieć jeszcze inną aktywność np. rano rower. teraz o mnie: *tętno mam w normie około 120. *czytałam ten [...]
Hmm Cepan jest dobry tylko ze trzeba go dlugo urzywac a pozatym jest na blizny a wiec mozecie szukac podobnych masci w aptece a wlasnie mi pomogla masc ktorej niema w tej liscie : FISSAN kosztuje okolo 20 zl
Za te 500 to tak prawde mowiac nie kupisz nic ciekawego. W tych granicach oscyluja badziewne chinki, tureckie hatsany (ktore sa mocna,celnawe i maja ciezkie sputy i moc przekraczajaca 17J) oraz Czeskie Slavie. Z tego co wymienilem moge polecic smialo wlasnie Slavie - To jest to co wiatrowka rekreacyjna powinna miec - lekka,przyjemnie sie [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
